《退潮的描写》
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1、有了烦恼，就会造作各种各样的行为，这些行为在道德上称为“业”。
2、当一个人想要完善自己、提升自己，首先要有德行。
3、佛陀教导我们需要培育的就是这三学：修戒;修定;修慧。
4、智”跟“慧”是两个不同的概念。
5、戒定慧合称为三学，即三项训练。其中，戒是指道德、品行;定是指心的平静;慧，是智慧。
6、「贪」的烦恼会被人觉察到的主要原因， 多数是因为有「爱别离苦」跟「求不得苦」。
7、要经常地学习散播慈爱，经常地学会祝福他人。
8、修行的三个阶段分别可以去除三个层次的烦恼，即： 通过持戒去除违犯性烦恼;通过修定去除困扰性烦恼;通过修慧去除潜伏性烦恼。
9、若把佛教作为一种信仰与实践的体系，则由以下三个部分构成，即：佛陀(Buddha)——觉悟者;佛法(Dhamma)——觉悟者的教导;僧团(Saïgha)——追随觉悟者修行的弟子。
10、能够对恭敬的人散播慈爱后，可以继续祝福其他恭敬的人，乃至一切有情。
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